Dieta na zdrowe zęby

Chcesz mieć zdrowe zęby?  Zwróć uwagę na to, co jesz. Jakie składniki odżywcze trzeba dostarczać organizmowi dla zdrowia swoich zębów i gdzie można je znaleźć? Już za chwilę to wyjaśnimy.

Wapń i fosfor

Ogromne znaczenie dla zdrowia zębów mają również witaminy. Trzeba dostarczyć organizmowi przede wszystkim odpowiedniej ilości witaminy D, ponieważ wspomaga ona wchłanianie wapnia i fosforu. Ma też dobroczynny wpływ na szkliwo – wzmacnia je i reguluje jego mineralizację. Dzięki temu staje się ono wytrzymalsze, lepiej więc może wywiązywać się z chronienia pozostałych tkanek zęba przed czynnikami zewnętrznymi. Witamina D znajduje się przede wszystkim w słonowodnych rybach (takich jak makrela, dorsz czy tuńczyk), a także w jajach i maśle.

Kolejna witamina istotna dla zdrowia zębów to witamina C. Wspomaga ona naczynia krwionośne, dzięki czemu zmniejsza ryzyko krwotoków i odsłonięcia szyjek zębowych. Utrzymuje w dobrym stanie tkanki przyzębia odpowiadające za stabilność uzębienia i osłanianie korzeni zębowych. Witamina C znajduje się zwłaszcza w owocach cytrusowych, truskawkach, czarnej porzeczce, czerwonej papryce i kapuście.

Inna ważna witamina to witamina A. Ma ona działanie bakteriobójcze i przeciwpróchnicze, wzmacnia też odporność śluzówki i wspomaga proces gojenia. Gdzie można znaleźć tę witaminę? Przede wszystkim w marchwi, rybach, żółtym serze, jajach i wątróbce.

Czego unikać?

Ważna jest nie tylko wiedza o tym, co jeść dla zdrowia zębów, ale także jakie potrawy lepiej ograniczyć. Zębom zagraża przede wszystkim cukier, ponieważ stanowi pożywkę dla próchnicotwórczych bakterii. Przetwarzając go, produkują kwaśne substancje zaburzające poziom pH w jamie ustnej i uszkadzające szkliwo. Dlatego spożycie cukru warto ograniczyć. Trzeba mieć przy tym świadomość, że znajduje się on w dużych ilościach nie tylko w słodyczach, ale też na przykład w alkoholach.

Co możesz teraz zrobić?

Przyjdź do naszego gabinetu, aby dowiedzieć się więcej o implantach i szansach powodzenia zabiegu. Umówić się u nas na wizytę możesz, dzwoniąc pod numer 89 534 42 36 lub wypełniając formularz.